ASANY od Podstaw

4 - TYGODNIOWY PROGRAM
TYLKO NA ZAPISY!

PONIEDZIAŁKI  17:00  - 18:30

PIERWSZA EDYCJA 9,16,23,30 LIPCA 2018!

 

 

Kurs przygotowuje osoby początkujące do uczestniczenia w regularnych zajęciach praktycznie każdej jogi – pozwala poznać najbardziej popularne asany i udoskonalić ich wykonywanie.

 

Kurs ma formę czterech 1,5-godzinnych spotkań i ma na celu zapoznanie z podstawowymi pozycjami wykorzystywanymi w praktyce Jogi - jak bezpiecznie je wykonywać, na co zwracać uwagę, a przede wszystkim jak czerpać korzyści z ich wykonywania

 

Prowadzi: Emma Herdzik

 

CEL WARSZTATÓW 

  • poznamy podstawowe asany i zasady ruchu 
  • omówimy i przećwiczymy najkorzystniejsze pozycje i sekwencje jogi
  • rozwiniemy swój potencjał ruchowy
  • poprawimy kondycje fizyczną i psychiczną

 

KAŻDE ZAJĘCIA BĘDĄ DZIELIĆ SIĘ NA: 

część rozgrzewającą - poruszymy w niej stawy we wszystkich osiach i płaszczyznach ruchu, wykorzystamy łagodne ruchy dynamiczne i łatwe asany 

część wzmacniającą i rozciągającą - będziemy pracować na kilkudziesięciu asanach, nauczymy się w jaki sposób efektywnie łączyć asany z oddechem 

część regeneracyjną - skupimy się na pozycjach wyciszających, nauczymy się jak dobierać asany pod nasze potrzeby 

część relaksacyjną - dowiemy się jak efektywnie zniwelować ból, napięcie, uspokoić się i zrelaksować

 

 

DLA KOGO 

  • przede wszystkim dla osób chcących zacząć przygodę z jogą
  • dla każdego niezależnie od wieku i umiejętności (warsztat będzie dopasowany do poziomu grupy)
  • polecany też osobom pragnącym zwiększyć swoją wiedzę i świadomość ruchu

 

 

O PROWADZĄCEJ: 

 Emma Herdzik – absolwentka Akademii Sztuk Teatralnych im. Stanisława Wyspiańskiego w Krakowie. Nauczycielka jogi, instruktorka fitness oraz tańca. Pasjonatka wszelakich form ruchu. Już jako dziecko silnie związana z tańcem ludowym, towarzyskim i lekkoatletyką. Praktykę jogi zaczynała w 2009r. pod okiem Radka Rychlika i Romka Grzeszykowskiego. Od tamtej pory poszerzanie świadomości ciała i umysłu stało się jej codzienną praktyką. Swoją wiedzę i umiejętności zdobywała studiując na warszawskim AWF-ie oraz szkoląc się pod okiem czołowych polskich joginów. W swoich zajęciach wykorzystuje również elementy metody Feldenkraisa oraz wiedzę fizjoterapeutyczną. Uczestniczy w kursach medytacji Vipassana w Polsce i za granicą. 

 

https://www.facebook.com/EMMA-W-RUCHU-606011189797820

 

 

Kurs zamknięty: cena 120zł za 4 spotkania, płatne z góry

 

Zapisy:  https://centrum-joga.reservio.com/events/300-asany-od-podstaw/

 

Miejsce w grupie (max.12 osób) według kolejności wpłat - gotówką lub kartą w recepcji Centrum Joga bądź przelewem:

Nr konta: CitiHandlowy 93 1030 0019 0109 8510 0001 2970
Nazwa odbiorcy: Małgorzata Baranowska, ul. Gazowa 6, 05-075 Warszawa 
Tytuł przelewu: imię i nazwisko – Wejście na zajęcia Asany od podstaw